インビザライン（マウスピース矯正）をまだ始めていない方であれば、「一日に何時間ぐらい装着しておくんだろ？」と疑問に思うかもしれません。
短い時間よりは長い時間つけておいたほうが効果がありそうだな、とイメージされるかもしれません。
答えを最初に言ってしまうと、インビザライン治療では一日に２０時間以上アライナー（マウスピース）を装着しておく必要があります。
（はじめに歯科医院でそのように説明を受けました）
では、実際には一日24時間のうち何時間ぐらい付けていられるものなのか。
今回はこのことについてお話しします。
①朝ごはん
朝食はいつもだいたい７：００から食べ始めます。その直前に洗面所でアライナー（マウスピース）をはずします。
食事の時間はおよそ２０分。
その後すぐハミガキをしてからアライナー（マウスピース）を装着します。
つまり、朝食時に外している時間は３０分ほどです。
②昼休み
会社の昼休みは１２：００からです。
余裕をもって１１：５５ごろトイレに行き、同僚に見つからぬよう洗面台でこっそりアライナー（マウスピース）を取り外してポケットに入れます。
社員食堂でランチを注文し、上司や部下（日によって違うメンバー）と一緒に食べ、食べ終えると世間話もそこそこに「お先に失礼します」と言って自分のデスクに戻ります。
ここまでで３０分ぐらい経過しています。
ハミガキセットを持ってトイレに入り、口の中をきれいにしてからアライナー（マウスピース）を装着します。
１２：３５というところでしょうか。
つまり、昼食時に外している時間は４０分ほどです。
③夕食 そして家族の団欒
朝と昼休みはほぼ毎日、規則的に行動することができますが、夕食どきはそう上手くはいきません。
なんだかんだであっという間に時間がすぎていくからです。
仕事から帰るのは、いつもだいたい１９：００ごろ。
帰宅後の手洗いと同時にアライナー（マウスピース）を外し、そのまま夕食をとるパターンが多いです。
ビールを飲みながら３０分くらいかけて食事をし、通常ならその後はテレビを見ながらフルーツを食べたりします。
しばらくしてお風呂に入り、まず湯船につかってハミガキをし、次にアライナー（マウスピース）も歯ブラシで磨いてから歯に装着します。
２０：２０といったところでしょうか。
つまり、夕食時に外している時間は１時間２０分（８０分）ほどということになります。
しかし、毎日こんなにうまくいくわけではありません。
夕食後にテレビを見ながらちょっと横になっていると、知らず知らず寝てしまうことがあります。
ほかにも、そのテレビでプロ野球をやっている場合は、贔屓（ひいき）チームの攻撃が続いていると、なかなか腰を上げられません。
こんなふうに、アライナー（マウスピース）を外している間に、時間はどんどん過ぎていきます。
④結論
というわけで上記を合計すると、
朝食３０分＋昼食４０分＋夕食８０分＝１５０分（２．５時間）になります。
２４時間ー２．５時間＝２１．５時間
よし、目標の“一日２０時間以上”は達成できているようです。
しかし、述べてきたように少し気を許すと２０時間を下回る可能性があるので、日々、注意が必要です。
できるだけ長く装着するよう心がけたいです。
以上、「一日に何時間つけているか」についてお話ししました。
今回はこれで失礼します。
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